Carregant el contingut... El temps de càrrega depèn de la seva velocitat de connexió!

Tel: 931 199 911 / 656 656 201
Mindfulness

MINDFULNESS

Sessions pràctiques de mindfulness (atenció al moment present per ser i actuar d’una forma més eficaç i positiva) orientades a millorar l’equilibri personal.

Entrenament mental centrat a acceptar la realitat tal com és, i a desenvolupar la capacitat de gestionar millor les emocions.

Es treballa amb exercicis de flexibilitat, d’atenció a la respiració, meditació, consciència corporal…

Les evidències científiques demostren que l’entrenament amb mindfulness produeix canvis en el cervell que potencien aquelles àrees que intervenen en els processos d’atenció, d’aprenentatge, memòria, empatia, comunicació… i que afavoreixen el benestar, l’autoestima i la salut de qui el practica.


  • Horari: dijous de 20 h a 21.30 h

  • Preu: 45€/mes


CURS DE REDUCCIÓ D’ESTRÈS BASAT EN MINDFULNESS (MBSR)

Programa d’entrenament de l’atenció en 8 setmanes MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) orientat a millorar l’atenció, reduir el malestar o l’estrès i respondre millor en situacions complexes i en moments difícils.

El programa MBSR, creat per Jon Kabat-Zinn a la Unversitat de Massachusetts en 1979, és un dels entrenaments de mindfulness més reconeguts, i la seva eficàcia ha estat contrastada per nombrosos estudis científics. Les evidències demostren els seus efectes en generar resiliència (reduir l’estrès) i millorar la salut, a més de millorar la capacitat d’atenció i promoure millors relacions interpersonals.

Programa experimental i interactiu que inclou exercicis pràctics d’atenció i relaxació, meditació i ioga suau, així com explicacions útils sobre les bases de l’estrès, les emocions i el dolor.

Temàtica de les sessions:

  • Consciència plena i com aplicar-la.
  • Percepcions de la realitat, com ens afecten.
  • El poder de les emocions.
  • Què és la reacció a l’estrès i com ens afecta.
  • Com respondre adequadament a l’estrès.
  • La comunicació eficaç.
  • La gestió del temps i crear prioritats.
  • Integrar el mindfulness en la vida quotidiana i saber cuidar-se.


  • Horari: dimarts de 19 h a 21.30 h

  • Preu: 300€/30 hores. Inclou els àudios amb els exercicis guiats.

  • Formadors: Javier Lucas i Susana Florentí (instructors de mindfulness i màsters en programació neurolingüística)

Mobile version: Enabled

Ús de cookies

Aquest lloc web utilitza cookies perquè vostè tingui la millor experiència d'usuari. Si continua navegant està donant el seu consentiment per a l'acceptació de les esmentades cookies i l'acceptació de la nostra política de cookies, cliqueu l'enllaç per a més informació. ACEPTAR

Aviso de cookies