MINDFULNESS
Sessions pràctiques de mindfulness (atenció al moment present per ser i actuar d’una forma més eficaç i positiva) orientades a millorar l’equilibri personal.
Entrenament mental centrat a acceptar la realitat tal com és, i a desenvolupar la capacitat de gestionar millor les emocions.
Es treballa amb exercicis de flexibilitat, d’atenció a la respiració, meditació, consciència corporal…
Les evidències científiques demostren que l’entrenament amb mindfulness produeix canvis en el cervell que potencien aquelles àrees que intervenen en els processos d’atenció, d’aprenentatge, memòria, empatia, comunicació… i que afavoreixen el benestar, l’autoestima i la salut de qui el practica.
CURS DE REDUCCIÓ D’ESTRÈS BASAT EN MINDFULNESS (MBSR)
Programa d’entrenament de l’atenció en 8 setmanes MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) orientat a millorar l’atenció, reduir el malestar o l’estrès i respondre millor en situacions complexes i en moments difícils.
El programa MBSR, creat per Jon Kabat-Zinn a la Unversitat de Massachusetts en 1979, és un dels entrenaments de mindfulness més reconeguts, i la seva eficàcia ha estat contrastada per nombrosos estudis científics. Les evidències demostren els seus efectes en generar resiliència (reduir l’estrès) i millorar la salut, a més de millorar la capacitat d’atenció i promoure millors relacions interpersonals.
Programa experimental i interactiu que inclou exercicis pràctics d’atenció i relaxació, meditació i ioga suau, així com explicacions útils sobre les bases de l’estrès, les emocions i el dolor.
Temàtica de les sessions:
- Consciència plena i com aplicar-la.
- Percepcions de la realitat, com ens afecten.
- El poder de les emocions.
- Què és la reacció a l’estrès i com ens afecta.
- Com respondre adequadament a l’estrès.
- La comunicació eficaç.
- La gestió del temps i crear prioritats.
- Integrar el mindfulness en la vida quotidiana i saber cuidar-se.
